Недосип заважає імунітету захищати нас від захворювань.
Це особливо важливо при ожирінні!!!

Продовжуємо тему сну та його впливу на наше здоров'я і красу. Якщо зі сном виникають проблеми, то організм стресує і запускає імунну відповідь. Це призводить до запалення. Експеримент за участю майже 240  осіб показав, що неспання впродовж 24 годин змінює поведінку імунних клітин навіть у здорових і молодих людей. Ці клітини (некласичні моноцити) стають схожими на клітини пацієнтів з ожирінням, у яких якість сну значно нижча, а хронічне уповільнене запалення - вища. 

Це свідчить про те, що навіть струнким людям варто уникати недосипання (а тим, хто має надмірну вагу, - тим паче). Якщо протягом тривалого часу мало спати, то можна спровокувати хронічний запальний стан і підвищити ризик безлічі захворювань. Наприклад, раніше було проведено зв'язок між порушенням сну у вигляді яскравого освітлення вночі та цукровим діабетом другого типу. 

А ось поліпшення якості  сну здатне знизити запалення і поліпшити стан здоров'я. Тож спимо по вісім годин, намагаємося вставати і лягати в один і той самий час навіть на вихідних і максимально затемнюємо спальню.