Адаптогени: що це, як вони працюють і які рослини можна використовувати

Адаптогени - це природні речовини, які допомагають організму пристосовуватися до різних стресових умов і відновлювати баланс, покращуючи його стійкість до фізичних, психічних і хімічних навантажень. Вони сприяють нормалізації обмінних процесів, підвищенню життєвої енергії, поліпшенню загальної опірності організму до стресу та інших несприятливих чинників.

Як працюють адаптогени?

Адаптогени діють на рівень організму загалом, допомагаючи йому ефективніше реагувати на зовнішні та внутрішні стреси. Вони не чинять різкого впливу, а радше сприяють гармонізації роботи різних систем. Це включає:

1. Регуляцію рівня гормонів стресу, таких як кортизол.
2. Підтримання енергетичного балансу і відновлення сил.
3. Зміцнення імунної системи.
4. Нормалізація психоемоційного стану, поліпшення сну і зниження тривожності.

Таким чином, адаптогени допомагають організму працювати ефективніше в умовах стресів, не порушуючи його природні процеси.

Які бувають адаптогени?

Існує безліч рослин і речовин, що мають адаптогенні властивості. Їх можна розділити на кілька груп залежно від впливу на організм:

 1. Рослини, що зміцнюють імунітет:

• Ехінацея - популярний засіб для підвищення імунної активності.
• Шипшина - багата на вітамін C, допомагає боротися із застудами та підтримує імунітет.

 2. Рослини, що знижують рівень

•  Женьшень - допомагає адаптуватися до стресових ситуацій, покращує фізичну витривалість.
• Родіола рожева (золотий корінь) - одна з найвідоміших адаптогенних рослин, підвищує енергію, поліпшує настрій і знижує рівень тривожності.

3. Рослини, що поліпшують когнітивні функції:

•  Гінкго білоба - покращує пам'ять, увагу, сприяє кровообігу в мозку.
• Мака - росте в Перу і допомагає підвищити рівень енергії та витривалості, а також поліпшити настрій.
   

4. Рослини, які відновлюють нервову систему:

• Лаванда - заспокоює, допомагає в разі безсоння і тривожних розладів.
• Меліса - чинить м'яку розслаблювальну дію і сприяє поліпшенню сну.

Чи потрібні адаптогенам провідники?

Здебільшого адаптогени добре засвоюються організмом самостійно, проте провідники, такі як інші речовини, можуть поліпшити їхню біодоступність. Наприклад, для кращого засвоєння адаптогенів іноді рекомендують поєднання з вітамінами, мінералами або рослинними оліями, які допомагають активним речовинам більш ефективно проникати в клітини.

Також, у деяких випадках, адаптогени можуть діяти краще в поєднанні з іншими рослинами або речовинами, посилюючи їхні ефекти. Наприклад, комбінація женьшеню і родіоли може підвищити їхній загальний адаптогенний ефект.

Чи є шкода від використання адаптогенів?

Як і з будь-якими природними засобами, важливо враховувати індивідуальні особливості організму. Деякі адаптогени можуть бути протипоказані людям із хронічними захворюваннями або під час прийому певних ліків. Наприклад:

•  Женьшень може підвищувати артеріальний тиск, тому не рекомендується людям із гіпертонією.
• Родіола може підвищувати рівень тривожності та безсоння, якщо вживається у великих дозах або перед сном.
• Деякі адаптогени можуть взаємодіяти з ліками, наприклад, під час застосування антидепресантів або препаратів для нормалізації артеріального тиску.